要想快速瘦咬肌，可参考以下方法：
1.控制饮食：避免咀嚼硬物和过度用力咬牙，少吃口香糖、槟榔等。同时，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，以免增加咬肌负担。
2.按摩咬肌：按摩咬肌可以促进血液循环和代谢，缓解肌肉紧张。具体方法是：用食指和中指按压咬肌，由轻到重，持续5分钟左右。
3.热敷咬肌：用热毛巾或热水袋热敷咬肌，每次15-20分钟，每天2-3次。热敷可以放松肌肉，加速血液循环。
4.注射瘦脸针：瘦脸针即肉毒毒素，通过注射肉毒毒素可以使咬肌萎缩，达到瘦脸的目的。但需要注意的是，瘦脸针效果因人而异，且维持时间有限。
5.口腔操：可以通过张口、闭口、磨牙等动作来锻炼咬肌，每次持续10分钟左右，每天2-3次。
6.其他方法：还可以通过拔牙、磨骨等方法来瘦脸，但这些方法属于整形美容手术，有一定的风险和并发症，需要在专业医生的指导下进行。
需要注意的是，瘦咬肌需要长期坚持，不能期望一蹴而就。同时，如果咬肌肥大是由于疾病引起的，如咀嚼肌炎、腮腺炎等，需要先治疗原发病。此外，每个人的面部骨骼和肌肉结构不同，瘦脸效果也因人而异。在进行瘦脸治疗前，最好咨询专业医生，根据个人情况制定合适的治疗方案。