目前并没有能够快速瘦咬肌的方法，因为咬肌的大小主要由基因决定。如果你对自己的咬肌不满意，可以尝试以下方法来改善：
1.避免过度咀嚼：过度咀嚼口香糖、槟榔等食物会使咬肌更加发达，因此要尽量避免。
2.按摩咬肌：用手轻轻按摩咬肌，可以促进血液循环，帮助咬肌放松。
3.注射瘦脸针：瘦脸针的主要成分是肉毒毒素，可以使咬肌萎缩，从而达到瘦脸的效果。但这种方法需要在专业医生的指导下进行。
4.做口腔操：可以通过张口、闭口、左右移动下颌等口腔操来锻炼咬肌，使咬肌更加紧实。
需要注意的是，以上方法都需要长期坚持才能看到效果，而且效果因人而异。如果你想快速瘦脸，还可以考虑通过整形手术来改善，但这种方法风险较大，需要慎重考虑。