脸颊外侧长痘的原因和改善建议如下：
1.内分泌失调：如果你的生活习惯不健康，如长期熬夜、饮食不规律、压力过大等，可能会导致内分泌失调，从而引起痘痘。此外，女性在生理期前后，体内的激素水平会发生变化，也可能会导致痘痘的产生。
2.毛囊口角化异常：毛囊口角化异常会导致毛囊口堵塞，皮脂无法正常排出，从而形成痘痘。这种情况在年轻人中比较常见，尤其是油性皮肤的人更容易出现。
3.痤疮丙酸杆菌感染：痤疮丙酸杆菌是一种常见的皮肤细菌，当毛囊口堵塞时，痤疮丙酸杆菌会大量繁殖，从而引起炎症反应，导致痘痘的产生。
4.皮脂腺分泌过多：皮脂腺分泌过多也是导致痘痘产生的原因之一。如果你的皮肤分泌过多的油脂，而又没有及时清理，油脂会堵塞毛孔，从而引起痘痘。
5.遗传因素：痘痘的产生也可能与遗传因素有关。如果你的父母或家族中有长痘的人，那么你患上痘痘的几率可能会更高。
针对脸颊外侧长痘的情况，你可以尝试以下改善建议：
1.保持皮肤清洁：每天用温水洗脸，去除皮肤表面的污垢和油脂，避免毛孔堵塞。但是要注意不要过度清洁，否则会破坏皮肤的屏障功能，导致皮肤更加敏感。
2.注意饮食：少吃辛辣、油腻、甜食等刺激性食物，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含维生素和膳食纤维的食物，保持大便通畅。
3.调整生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜；减少压力，保持心情愉悦；适量运动，促进新陈代谢。
4.合理护肤：选择适合自己肤质的护肤品，避免使用过于油腻的护肤品；不要随意挤压痘痘，以免引起感染和留下疤痕。
5.就医治疗：如果痘痘比较严重，可以考虑就医治疗。医生会根据你的具体情况，制定个性化的治疗方案，可能会包括外用药物、口服药物、物理治疗等。