低头脖子后边疼，可能是由颈部肌肉劳损、颈椎病、外伤等原因引起的。以下是一些可能的原因和建议：
1.颈部肌肉劳损：长时间低头或保持一个姿势，可导致颈部肌肉紧张、痉挛，引起疼痛。此外，颈部受凉、劳累等也可能诱发肌肉劳损。
治疗方法：
休息：停止低头或保持一个姿势，让颈部肌肉得到放松。
热敷：用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次15~20分钟，每天数次，可缓解肌肉紧张。
按摩：轻轻按摩颈部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。
药物治疗：疼痛明显时，可在医生指导下使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、塞来昔布等）缓解疼痛。
物理治疗：如中频电疗、超声波、红外线等，可促进血液循环，缓解肌肉疼痛。
2.颈椎病：颈椎间盘退行性改变可导致颈椎病，压迫神经根或椎动脉，引起颈部疼痛、上肢麻木、无力等症状。
治疗方法：
休息：避免长时间低头或保持一个姿势，睡觉时选择合适的枕头。
物理治疗：如热敷、按摩、牵引等，可缓解肌肉紧张和疼痛，改善颈椎的血液循环。
药物治疗：疼痛明显时，可在医生指导下使用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等缓解疼痛。如果出现上肢麻木、无力等症状，可使用营养神经的药物（如甲钴胺、维生素B1等）。
手术治疗：如果保守治疗无效，或出现严重的神经受压症状，可考虑手术治疗。
3.外伤：颈部受到外力撞击、扭伤等，可导致颈部肌肉、韧带损伤，引起疼痛。
治疗方法：
休息：停止活动，让颈部得到充分休息。
冷敷：受伤后72小时内，可冷敷颈部，每次15~20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。
热敷：72小时后，可热敷颈部，促进血液循环，缓解疼痛。
药物治疗：疼痛明显时，可在医生指导下使用非甾体类抗炎药、活血化瘀的中药等缓解疼痛。
固定：如果颈部疼痛严重，可使用颈托固定颈部，限制颈部活动。
其他：如果疼痛持续不缓解或出现上肢无力、行走不稳等症状，应及时就医，排除骨折、脱位等严重情况。
总之，低头脖子后边疼可能是由多种原因引起的，如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。此外，平时应注意保持良好的姿势，避免长时间低头或保持一个姿势，适当进行颈部活动和锻炼，预防颈部疾病的发生。