根据你的描述，你的睡眠问题可能是由于生物钟紊乱导致的。以下是一些可能的原因和改善建议：
1.生物钟紊乱：如果你在白天睡觉，身体会接收到错误的信号，认为现在是白天，从而影响晚上的睡眠。此外，如果你在晚上使用电子设备或暴露在明亮的光线下，也会干扰生物钟的正常运作。建议你尽量在白天保持清醒，避免午睡或长时间打盹，并在晚上保持安静、黑暗和凉爽的睡眠环境。
2.睡眠环境不佳：如果你睡眠环境不佳，如床垫不舒适、房间噪音过大、温度不适等，也会影响睡眠质量。建议你选择舒适的床垫和枕头，并保持房间安静、黑暗和凉爽。
3.压力和焦虑：如果你白天睡觉晚上就睡不着，可能是因为你在白天感到压力和焦虑，导致晚上难以放松。建议你学会应对压力和焦虑的方法，如冥想、深呼吸、瑜伽等。
4.缺乏运动：如果你白天睡觉晚上就睡不着，可能是因为你缺乏运动。建议你每天进行适量的运动，如散步、跑步、游泳等，有助于提高睡眠质量。
5.饮食问题：如果你在晚上摄入过多的咖啡因或饮料，也会影响睡眠质量。建议你在晚上避免摄入咖啡因和饮料，并在睡前适当进食。
以上是一些可能的原因和改善建议，如果你长期存在睡眠问题，建议你咨询医生或专业的睡眠专家。