孕妇后期睡眠不好可能是由于激素变化、身体负担加重、心理压力等原因引起的。以下是一些建议可以帮助孕妇改善睡眠：
1.保持良好的睡眠习惯：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，建立一个规律的睡眠时间表。
2.创建舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。
3.避免刺激性物质：减少咖啡因和烟草的摄入，避免在晚上喝过多的液体，尤其是咖啡和茶。
4.适当的运动：进行适量的产前运动，但避免在晚上过度运动。
5.放松技巧：尝试深呼吸、冥想、放松音乐或温水浴等放松技巧来减轻压力和焦虑。
6.饮食调整：避免晚餐过饱或过晚进食，避免食用辛辣、油腻或刺激性食物。
7.建立睡前常规：在睡前进行一些放松的活动，如阅读、听柔和的音乐或泡个热水澡。
8.寻求支持：与家人、朋友或医生交流，分享你的感受，寻求他们的支持和理解。
9.心理调节：保持积极的心态，避免过度担心和压力，可以通过心理疏导或咨询来帮助调节情绪。
如果睡眠问题严重影响到孕妇的生活和健康，建议咨询医生或专业的妇产科医生，他们可以根据具体情况提供更个性化的建议和治疗方案。