常见的回奶食物包括韭菜、麦芽、花椒、大料、豆角、茶叶、山楂、螃蟹等。
这些食物中，有的含有能够抑制乳汁分泌的成分，有的能够收缩子宫，影响乳汁的分泌和排出，从而达到回奶的效果。但需要注意的是，回奶食物的回奶效果因人而异，并不是所有人食用后都能达到理想的回奶效果。
此外，回奶的过程需要一定的时间，一般需要1-2周左右。在回奶期间，产妇应尽量避免食用下奶的食物，如猪蹄、鲫鱼、鸡汤等，同时要注意减少对乳房的刺激，避免挤压乳房，以免引起乳腺炎。如果回奶过程中出现乳房胀痛、硬结等症状，可以用热毛巾热敷乳房，缓解不适症状。如果症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
总之，回奶是一个逐渐的过程，产妇需要耐心等待。同时，在回奶期间，产妇应注意保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，以免影响回奶效果。