老年人补钙以食补为最佳，药补为辅，以下是一些老年人补钙的建议：
1.食补：老年人应多吃一些含钙丰富的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。
2.晒太阳：适当的阳光照射可以促进维生素D的合成，进而促进钙的吸收。老年人可以在每天上午10点至下午3点之间，适当晒太阳。
3.运动：适量的运动可以增加骨密度，预防骨质疏松。老年人可以选择散步、太极拳、广场舞等运动方式。
4.定期体检：老年人应该定期进行体检，以便及时发现和治疗骨质疏松等疾病。
5.避免不良习惯：老年人应该避免吸烟、饮酒、喝咖啡等，这些习惯会影响钙的吸收。
总之，老年人补钙需要综合考虑饮食、运动、晒太阳等多种因素，以达到最佳的补钙效果。同时，老年人应该定期进行体检，以便及时发现和治疗骨质疏松等疾病。