手淫频率因人而异，没有固定的时间可以恢复。一般来说，适当的手淫对身体并没有危害，但是过度手淫可能会对身体和心理健康造成负面影响。
如果已经出现了一些不适症状，如腰酸背痛、记忆力下降、性欲减退等，需要及时调整手淫的频率，并采取一些措施来恢复身体健康。以下是一些建议：
控制手淫频率：尽量减少手淫的次数，避免过度刺激。
保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，均衡饮食，适量运动，有助于身体健康的恢复。
心理调节：避免过度焦虑和紧张，保持良好的心态。
就医咨询：如果不适症状持续时间较长或者严重影响生活质量，建议及时就医，寻求专业的帮助。
需要注意的是，恢复的时间因人而异，需要耐心和坚持。同时，如果有任何疑问或者担忧，建议咨询专业的医生或者健康专家。