女人补钙以碳酸钙、乳酸钙、氯化钙等有机钙为好，这些钙剂吸收利用率高，相对副作用较小。
在补钙时还应注意以下几点：
适量补充：过量补钙可能会导致便秘、结石等问题，一般建议成年人每天摄入800毫克钙，绝经后女性和老年人每天摄入1000毫克钙。
维生素D辅助吸收：维生素D可以促进钙的吸收和利用，缺乏维生素D会导致钙吸收不良。除了晒太阳，还可以通过食物或补充剂来补充维生素D。
饮食调整：日常饮食中也可以多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。
定期监测：补钙期间应定期到医院检查血钙和尿钙水平，以避免补钙过量。
此外，以下几类特殊人群在补钙时需要特别注意：
孕妇和哺乳期女性：孕妇和哺乳期女性对钙的需求增加，应在医生的指导下合理补钙。
老年人：老年人的钙吸收率下降，容易出现骨质疏松，除了补钙，还应注意补充维生素D，多晒太阳，适当运动。
有基础性疾病的人群：如肾结石、高钙血症、甲状腺功能亢进等患者，补钙前应先咨询医生，以免加重病情。
总之，补钙是一个需要长期坚持的过程，建议在医生或营养师的指导下，选择适合自己的钙剂和补钙方法。