总是觉得累，可能是由以下原因引起的：
1.睡眠不足：长期缺乏高质量的睡眠会导致身体和大脑无法得到充分的休息，使人感到疲惫。
2.缺乏运动：长期不运动，身体的新陈代谢会变慢，能量消耗减少，容易导致疲劳。
3.营养不良：饮食不均衡，缺乏某些营养素，如维生素、矿物质等，也会影响身体的能量供应，使人感到疲劳。
4.心理压力：长期处于高压力的工作或生活环境中，会导致身体和心理的紧张和疲劳。
5.疾病因素：某些疾病，如贫血、甲状腺功能减退、慢性疲劳综合征等，也会导致人总是觉得累。
针对以上原因，可以采取以下措施来缓解：
1.保证充足的睡眠：建立良好的睡眠习惯，保证每天有足够的睡眠时间，创造一个安静、舒适的睡眠环境。
2.适度运动：每周进行适量的运动，如散步、跑步、游泳等，有助于提高身体的新陈代谢，增强体质，缓解疲劳。
3.保持均衡的饮食：多吃新鲜的蔬菜、水果、全谷类食物等，保证摄入足够的营养素。
4.学会放松：通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式来缓解压力，放松身心。
5.就医检查：如果总是觉得累的情况持续较长时间，或者伴有其他症状，如头痛、头晕、心悸等，应及时就医，进行全面的身体检查，以排除潜在的疾病。
总之，总是觉得累可能是多种原因引起的，如果采取了上述措施后仍不能缓解，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性的治疗。