遇事紧张害怕心慌可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因：
1.焦虑情绪：焦虑是一种常见的情绪反应，当面对压力、不确定性或危险时，身体会自然地产生焦虑反应，包括心跳加快、呼吸急促、手心出汗等症状。
2.社交焦虑障碍：有些人可能在社交场合中感到过度紧张和害怕，担心自己的表现或被他人评价，这可能导致心慌、手抖、脸红等症状。
3.特定恐惧症：对特定事物或情境的恐惧也可能导致紧张和心慌，例如恐高、恐飞、恐社交等。
4.健康问题：某些健康问题，如心脏疾病、甲状腺问题、低血糖等，也可能引起类似的症状。
5.生活事件：生活中的重大事件，如失去亲人、工作压力、人际关系问题等，可能导致心理紧张和情绪反应。
6.性格特点：某些人可能天生比较敏感、神经质，更容易出现紧张和焦虑情绪。
7.缺乏应对技能：如果个体没有有效的应对压力和情绪的技能，可能会在面对紧张情况时感到无助和心慌。
要缓解这种情况，可以采取以下方法：
1.深呼吸和放松技巧：通过深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧，可以帮助减轻紧张和焦虑情绪。
2.认知行为疗法：了解自己的思维模式和信念，学会挑战和改变负面思维，有助于减轻焦虑症状。
3.暴露疗法：逐渐暴露在引起紧张的情境中，通过反复练习和逐渐适应，来减少对事物的恐惧和紧张反应。
4.健康生活方式：保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动等，有助于维持身体和心理健康。
5.寻求支持：与亲朋好友分享自己的感受，或者寻求专业心理咨询师的帮助，都可以提供支持和指导。
如果紧张害怕心慌的症状严重影响到日常生活和功能，或者持续时间较长，建议及时咨询医生或专业心理健康专家，他们可以进行详细的评估，并根据具体情况提供适当的治疗建议。