掉头发掉的厉害可能是由多种原因引起的，以下是一些可能有帮助的建议：
1.保持健康的饮食：多吃富含蛋白质、铁、锌、维生素C和维生素E等营养素的食物，如鱼、肉、蛋类、豆类、坚果、蔬菜和水果等。这些营养素对于头发的健康生长非常重要。
2.控制压力：长期的高压力状态可能导致头发脱落。尝试通过放松技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等来减轻压力。
3.避免过度烫染：频繁的烫染会损伤头发，导致头发变脆、易断，甚至脱落。尽量减少烫染的频率，并使用温和的护理产品。
4.保持头皮清洁：但不要过度清洁，每天或隔天洗一次头，使用温和的洗发水，避免使用过热的水。
5.避免拉扯头发：避免过度梳理、扎发或使用太紧的发饰，以免拉扯头发导致脱落。
6.就医诊断：如果掉头发的情况严重或持续时间较长，建议咨询医生或皮肤科专家。他们可以进行详细的身体检查和评估，并根据具体情况提供个性化的治疗建议。
需要注意的是，某些健康问题或药物可能是导致掉头发的原因。如果你正在服用特定的药物，或者有其他健康问题，如甲状腺问题、自身免疫性疾病等，应及时告知医生。此外，对于女性来说，产后、更年期或月经不规律等生理阶段也可能导致掉头发。在这些情况下，医生可能会建议进一步的检查或治疗。
总之，掉头发掉的厉害可能是一个令人困扰的问题，但通过采取适当的措施，可以帮助缓解症状并促进头发的健康生长。如果问题持续存在或加重，最好咨询专业医生的意见。