清理肠道可以选择以下食物：
1.水果：水果中含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素。如香蕉、梨、火龙果等。
2.蔬菜：蔬菜中的膳食纤维含量也较高，同时还含有各种维生素和矿物质。如芹菜、白菜、菠菜等。
3.粗粮：粗粮中的膳食纤维含量更高，有助于清理肠道。如燕麦、糙米、全麦面包等。
4.豆类：豆类中的膳食纤维含量也不少，还能提供优质蛋白质。如红豆、绿豆、黑豆等。
5.黑木耳：黑木耳中的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，使其排出体外。
6.酸奶：酸奶中的益生菌可以调节肠道菌群，促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素。
需要注意的是，清理肠道不能只靠食物，还需要注意饮食的均衡和规律。同时，对于肠道问题较为严重的人群，建议在医生的指导下进行清理。