哺乳期嗓子肿疼可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.保持水分摄入：多喝水有助于缓解嗓子疼痛。可以喝温水、温茶或温果汁等。
2.盐水漱口：用温盐水漱口可以减轻喉咙疼痛和消炎。将半小勺盐溶解在一杯温水中，每天漱口数次。
3.避免刺激性食物：避免食用辛辣、油腻、酸性或过甜的食物，这些食物可能刺激喉咙。
4.注意休息：身体需要充足的休息来恢复，确保充足的睡眠。
5.远离二手烟：避免暴露在二手烟环境中，因为烟雾会刺激喉咙。
6.尝试药物治疗：如果疼痛严重，可以使用一些非处方药来缓解疼痛，如对乙酰氨基酚或布洛芬。但请在使用前咨询医生或药剂师的建议。
7.就医咨询：如果症状持续加重或伴有其他不适，如高热、呼吸急促等，应及时就医。医生可能会根据具体情况给予更具体的治疗建议。
以上内容仅供参考，如果症状持续不减或者加重，建议及时就医。同时，在哺乳期使用任何药物之前，最好先咨询医生或药剂师的意见，以确保药物对婴儿的安全性。