内热重脾虚可以通过饮食、生活习惯和药物治疗等方面来进行改善。以下是一些建议：
1.饮食调整：
多吃一些清热的食物，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、芹菜、绿豆等。
多吃一些健脾的食物，如山药、薏米、芡实、白术等。
避免吃辛辣、油腻、刺激性的食物，如辣椒、花椒、油炸食品等。
避免吃生冷的食物，如生鱼片、冰淇淋等。
2.生活习惯调整：
保持良好的作息习惯，避免熬夜。
适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等。
保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
避免长时间久坐，适当活动身体。
3.药物治疗：
如果内热重脾虚的症状比较严重，可以在医生的指导下服用一些清热健脾的中药，如黄连、黄芩、白术、茯苓等。
也可以服用一些中成药，如参苓白术散、归脾丸等。
需要注意的是，内热重脾虚的症状可能会因个体差异而有所不同，因此在进行治疗时，应根据自己的具体情况选择合适的方法。同时，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。