脾虚内热可以通过饮食、生活习惯和中药调理等方式进行改善，以下是具体的建议：
1.饮食调理：
多吃一些具有健脾益胃功效的食物，如山药、薏米、芡实、南瓜、胡萝卜等。
避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及过多的咖啡、浓茶等。
可以适当食用一些清热的食物，如绿豆、苦瓜、黄瓜等。
2.生活习惯调理：
保持良好的作息习惯，避免熬夜。
适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增强体质。
保持心情愉悦，避免过度紧张、焦虑等不良情绪。
3.中药调理：
可以服用一些健脾益胃、清热的中药，如参苓白术散、健脾丸、黄连上清丸等。但需在医生的指导下使用。
也可以采用中药食疗的方法，如山药薏米粥、绿豆百合粥等。
需要注意的是，脾虚内热的调理需要长期坚持，同时要注意饮食和生活习惯的调整。如果症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。