在医学上，这种现象被称为压力性尿失禁，指喷嚏或咳嗽等腹压增高时出现不自主的尿液自尿道外口渗漏。症状表现为咳嗽、喷嚏、大笑等腹压增加时不自主溢尿。体征是尿道外口位置变低，尿道黏膜脱垂，合并膀胱炎时，可能出现尿急、尿痛等下尿路刺激症状。以下是一些建议：
1.盆底肌训练：通过收缩肛门和尿道括约肌来增强盆底肌肉的力量，有助于改善尿失禁症状。可以通过凯格尔运动来进行盆底肌训练，每天进行多次，每次持续10-15分钟。
2.生活方式调整：保持健康的生活方式对于改善尿失禁也非常重要。建议增加水分摄入，避免憋尿，控制体重，戒烟限酒，避免饮用咖啡和碳酸饮料等。
3.药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来缓解尿失禁症状，如抗胆碱能药物、雌激素等。
4.物理治疗：电刺激、生物反馈等物理治疗方法也可以帮助改善尿失禁症状。
5.手术治疗：对于严重的尿失禁患者，可能需要手术治疗。手术方法包括尿道中段悬吊术、人工尿道括约肌植入术等。
需要注意的是，尿失禁的治疗方法因人而异，需要根据个体情况选择合适的治疗方案。如果尿失禁症状严重影响生活质量，建议及时就医，以便获得更好的治疗效果。