指甲盖里有淤血通常是由于外力作用导致的，如挤压、碰撞等。以下是一些消除淤血的方法：
1.冷敷：在受伤后的24-48小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在指甲盖上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
2.抬高患肢：将受伤的手或手指抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
3.避免刺激：避免再次刺激受伤的指甲盖，不要用手揉搓或按压，以免加重淤血。
4.热敷：在受伤48小时后，可以使用热敷来促进淤血的吸收。可以用热毛巾、热水袋或热盐袋敷在指甲盖上，但要注意温度适中，避免烫伤皮肤。
5.按摩：轻轻按摩受伤的指甲盖周围的皮肤，有助于促进血液循环，加速淤血的消散。
6.观察指甲变化：密切观察指甲的颜色和形状变化，如果淤血持续不消失、指甲出现松动、疼痛加剧或感染等症状，应及时就医。
手上的瘀血也可以采用上述方法进行处理，但需要注意以下几点：
1.处理伤口：如果手上的瘀血是由于伤口引起的，应先清洁伤口，避免感染。
2.使用药物：可以在医生的指导下使用一些活血化瘀的药物，如云南白药气雾剂、红花油等，帮助减轻淤血和疼痛。
3.保护受伤部位：在淤血未消退之前，要注意保护受伤的手部，避免再次受伤或受到刺激。
4.就医治疗：如果手上的瘀血严重、范围广泛或伴有其他严重症状，如疼痛剧烈、手部活动受限等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如孕妇、儿童、老年人或患有基础疾病的人群，在处理淤血时需要更加谨慎。如果不确定如何处理，最好咨询医生的建议。此外，如果淤血持续时间较长或症状加重，应及时就医，以排除其他潜在的损伤或疾病。