一般情况下，阴茎变细变小是可以恢复的，但需要明确原因，采取针对性的治疗措施。以下是一些可能导致阴茎变细变小的原因和相应的恢复方法：
1.过度肥胖：腹部脂肪堆积，会使阴茎根部被埋入脂肪层，导致阴茎看起来较细。这种情况下，减肥可以使阴茎部分外露，从而显得更大。
2.内分泌失调：如果因睾丸发育不全等原因导致睾酮水平低下，会使阴茎不能正常发育，出现短小、变软的现象。这种情况需要就医，通过补充睾酮等方式进行治疗。
3.血管性原因：如动脉粥样硬化、血管栓塞等，会导致阴茎血液供应不足，从而使阴茎变细、变软。治疗方法包括药物治疗、手术治疗等，具体治疗方法需要根据病因和病情来选择。
4.其他：如阴茎硬结症、阴茎弯曲畸形等，也可能导致阴茎变细、变小。这些情况可能需要手术治疗。
需要注意的是，对于成年人来说，阴茎的大小已经固定，不会通过自身锻炼或其他方法二次发育。如果对阴茎的大小不满意，可以考虑就医，进行专业的评估和咨询。
此外，对于一些特殊人群，如儿童、青少年，阴茎的发育情况需要特别关注。如果发现阴茎发育异常，应及时就医，进行检查和治疗，以避免影响成年后的性生活和生育能力。同时，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、避免吸烟饮酒等，有助于维持身体健康和阴茎的正常发育。