要使备孕男人的精子更旺盛，可以在饮食上多吃一些富含锌、精氨酸、蛋白质等营养素的食物。以下是一些具体的建议：
1.含锌食物：锌是精子生成和发育的重要元素，缺乏锌可能导致精子数量减少、活力下降等问题。备孕男人可以多吃一些富含锌的食物，如贝类、动物肝脏、肉类、蛋类、谷类等。
2.精氨酸食物：精氨酸是精子的重要组成成分，能够提高精子的活力和质量。备孕男人可以多吃一些富含精氨酸的食物，如海参、墨鱼、章鱼、鳝鱼等。
3.蛋白质食物：蛋白质是生命的基础，精子的生成和发育也需要蛋白质的支持。备孕男人可以多吃一些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、奶类等。
4.富含维生素的食物：维生素对精子的生成和发育也有重要作用。备孕男人可以多吃一些富含维生素的食物，如蔬菜、水果、坚果等。
5.避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会对精子的质量产生负面影响，备孕男人应该尽量避免吸烟和饮酒。
6.控制体重：过度肥胖或过度消瘦都会对精子的质量产生不利影响，备孕男人应该保持适当的体重。
7.避免高温环境：高温环境会对精子的生成和发育产生不利影响，备孕男人应该避免长时间泡温泉、蒸桑拿等。
8.保持良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、保持心情愉悦等，也有助于提高精子的质量。
总之，备孕男人在饮食上应该注意营养均衡，多吃一些富含锌、精氨酸、蛋白质等营养素的食物，避免吸烟和饮酒，控制体重，保持良好的生活习惯，有助于提高精子的质量，增加受孕的机会。