要使精子更旺盛，备孕男人可以在饮食上注意以下几点：
1.富含锌的食物：锌是精子生成的重要元素，缺锌会导致精子数量减少、活力下降。含锌丰富的食物有牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。
2.富含精氨酸的食物：精氨酸是精子形成的必需成分，能够增强精子的活力。富含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
3.富含维生素的食物：维生素可以为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等。维生素E与生殖系统关系最为密切，缺少维生素E会导致睾丸损害；多吃富含维生素的食物，对防治男性不育有一定效果。
4.其他：戒烟戒酒，避免长期熬夜，保持良好的生活习惯，适当运动，保持心情舒畅。
需要注意的是，饮食调整只是提高精子质量的一部分，还需要综合考虑其他因素，如生活习惯、环境因素等。如果备孕男性存在精子质量问题，建议及时就医，进行全面的检查和治疗。同时，在备孕期间，夫妻双方应保持良好的心态，共同迎接新生命的到来。