睡前喝牛奶是否有助于长高，不能一概而论，需要综合考虑个体的年龄、营养状况、生长激素水平等因素。
一般来说，青少年在骨骺线没有闭合的情况下，适当地喝牛奶对长高有一定的帮助。这是因为牛奶富含蛋白质、钙等营养物质，钙是骨骼生长的重要原料，蛋白质是机体生长及修复所必需的营养素。此外，生长激素在夜间深度睡眠时分泌达到高峰，睡前喝牛奶可以提供一定的饱腹感，减少夜间饥饿感，从而避免因饥饿而导致的生长激素分泌减少。
然而，对于骨骺线已经闭合的成年人，喝牛奶对长高并无明显帮助。此时，骨骼已经停止生长，再喝牛奶也不能改变身高。
需要注意的是，除了喝牛奶，保持均衡的饮食、适当的运动和充足的睡眠也是促进长高的重要因素。以下是一些有助于长高的建议：
1.饮食均衡：摄入富含蛋白质、钙、维生素D等营养素的食物，如鱼、虾、奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。
2.适当运动：篮球、跳绳、游泳等纵向运动有助于刺激骨骼生长。
3.保证睡眠：生长激素在夜间分泌较多，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对长高很重要。
4.避免过早发育：过早发育可能导致骨骺线提前闭合，影响身高增长，应注意避免摄入过多的外源性激素。
总之，睡前喝牛奶对长高的影响因人而异。如果对身高有较高的期望，建议及时就医，进行全面的身体检查和评估，以了解自身的生长发育情况，并采取相应的措施。