关键点：睡觉前喝牛奶通常不能长高，不建议只依靠牛奶增高；牛奶含丰富营养，可补充营养、提高抵抗力等；身高主要受遗传影响，牛奶只能补充钙质不能长高；想长高可适当进行体育运动，要避免剧烈运动。
一、睡觉前喝牛奶通常不能长高，不建议只依靠牛奶增高。
牛奶是常见饮品，虽然含有蛋白质、钙等成分，但它并不能直接促使身高增长，长高主要由遗传因素决定，基因无法通过喝牛奶改变，所以不能仅靠睡前喝牛奶来实现长高。
二、牛奶含丰富营养，可补充营养、提高抵抗力等。
1.牛奶富含蛋白质，能为身体提供必需的营养物质。
2.其中的钙有助于维持骨骼健康。
3.还可提高机体抵抗力，减少疾病发生。
4.牛奶里的膳食纤维能促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解便秘。
三、身高主要受遗传影响，牛奶只能补充钙质不能长高。
遗传对身高起着关键作用，牛奶起到的仅是补充钙质的作用，而这对于改变身高是有限的。
四、想长高可适当进行体育运动，要避免剧烈运动。
1.适当进行慢跑、瑜伽、打拳等运动，对骨骼有好处，能辅助长高。
2.但要避免剧烈运动，以免损伤骨骼。
总结：睡前喝牛奶一般不能长高，牛奶虽有诸多益处但对长高作用有限，想长高可适度运动同时避免剧烈运动。