左侧脖子和肩膀里面疼可能是由多种原因引起的，以下是一些常见的病因：
1.颈椎病：颈椎间盘退行性改变或骨质增生可能压迫神经根，导致颈部和肩部疼痛、麻木、无力等症状。
2.肌肉劳损：长时间保持不良姿势、过度使用颈部和肩部肌肉、重复性动作或剧烈运动等，可引起肌肉劳损和疼痛。
3.肩周炎：肩关节周围的炎症和粘连，可导致肩部疼痛、活动受限。
4.神经痛：胸廓出口综合征、神经根型颈椎病等可能引起神经痛，表现为左侧脖子和肩膀的放射性疼痛。
5.其他原因：心脏疾病、肺部疾病、外伤等也可能引起左侧脖子和肩膀的疼痛。
治疗方法包括：
1.休息：避免长时间保持同一姿势，适当休息，缓解肌肉紧张。
2.物理治疗：热敷、冷敷、按摩、牵引等物理治疗方法可缓解疼痛和肌肉紧张。
3.药物治疗：非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等可缓解疼痛和炎症。
4.康复训练：针对病因进行康复训练，增强颈部和肩部肌肉力量，改善关节活动度。
5.病因治疗：根据具体病因进行治疗，如颈椎病需进行牵引、手术等治疗。
6.手术治疗：在严重情况下，可能需要手术治疗。
如果左侧脖子和肩膀里面疼持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定个体化的治疗方案。