小肚子胀、肛门也胀可能与多种因素有关，以下是一些常见的原因及建议：
1.饮食因素：进食过多产气食物，如豆类、红薯等，或暴饮暴食、狼吞虎咽，导致胃肠道积气过多，可能会出现小肚子胀、肛门也胀的感觉。建议调整饮食，避免食用过多产气食物，细嚼慢咽。
2.便秘：若长期便秘，粪便在肠道内堆积，会刺激肠道，导致腹胀、肛门坠胀感。可通过调整饮食、增加运动、按摩腹部等方式促进排便，必要时使用开塞露等药物辅助通便。
3.肠道疾病：如肠炎、肠梗阻、肠易激综合征等，可引起肠道功能紊乱，导致腹胀、肛门坠胀。此外，炎症性肠病，如溃疡性结肠炎、克罗恩病等，也可能出现此类症状。建议及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。
4.腹部受凉：腹部受凉可导致胃肠道痉挛，引起腹胀、腹痛。注意腹部保暖，可缓解症状。
5.其他：如盆腔炎、前列腺炎、膀胱炎等，也可能引起小肚子胀、肛门坠胀。此外，怀孕、肝硬化、腹腔肿瘤等也可导致类似症状。
如果出现小肚子胀、肛门也胀的症状，可通过调整饮食、生活习惯等方式缓解。若症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医，明确病因后进行针对性治疗。