突然记忆力很差，可能与睡眠不足、营养不良、情绪波动等非疾病因素有关，也可能是阿尔茨海默病、脑血管疾病等疾病因素导致。可以采取以下措施。
1.保证充足的睡眠：睡眠可以帮助大脑恢复和巩固记忆，长期睡眠不足会影响记忆力。建议每天保证7-9小时的高质量睡眠。
2.合理饮食：营养不良会影响大脑功能，导致记忆力下降。建议多吃富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，如鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果等。
3.适量运动：运动可以促进血液循环，提高大脑的氧气供应和代谢水平，有助于预防和改善记忆力下降。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
4.减少压力：长期处于高压力状态会影响大脑的功能，导致记忆力下降。建议采取有效的应对方式，如放松训练、冥想、心理咨询等，来减轻压力。
5.定期体检：某些疾病，如甲状腺功能减退、维生素B12缺乏等，也可能导致记忆力下降。定期进行体检，及时发现和治疗这些疾病，可以改善记忆力。
6.健康的生活方式：戒烟限酒、避免久坐不动、减少电子设备的使用时间等健康的生活方式，有助于预防和改善记忆力下降。
7.学习新事物：不断学习新事物可以锻炼大脑，提高记忆力。可以尝试学习一门新语言、新技能、新知识等。
8.定期复习：定期复习所学的知识和技能，可以帮助巩固记忆，提高记忆力。
9.寻求专业帮助：如果记忆力下降严重，影响到日常生活和工作，建议及时寻求专业医生或心理咨询师的帮助。他们可以进行详细的评估和诊断，并提供相应的治疗和建议。
需要注意的是，老年人突然出现记忆力很差的情况，应警惕阿尔茨海默病的可能。阿尔茨海默病是一种进行性的神经系统退行性疾病，目前尚无特效的治疗方法，但早期诊断和治疗可以延缓病情的进展。如果怀疑有阿尔茨海默病，应及时就医，进行相关的检查和评估。