女孩来例假时腰疼，可能是以下原因引起：
1.生理原因：例假期间，女性体内激素水平发生变化，可能会导致盆腔充血，从而引起腰部疼痛。此外，例假期间子宫内膜脱落，可能会刺激子宫收缩，也可能导致腰部疼痛。
2.妇科疾病：一些妇科疾病，如盆腔炎、宫颈炎、子宫内膜异位症等，也可能导致例假期间腰疼。
3.腰部疾病：如果女孩本身有腰部疾病，如腰肌劳损、腰椎间盘突出等，例假期间可能会加重腰部疼痛。
4.其他因素：过度劳累、受凉、情绪紧张等，也可能导致例假期间腰疼。
针对以上原因，可以采取以下措施缓解腰疼：
1.休息：例假期间应注意休息，避免过度劳累，尤其是腰部的劳累。
2.保暖：注意腰部保暖，避免受凉。
3.热敷：可以用热水袋或热毛巾热敷腰部，缓解腰部疼痛。
4.按摩：轻轻按摩腰部，也可以缓解腰部疼痛。
5.药物治疗：如果腰疼较为严重，可以在医生的指导下服用一些药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
如果女孩的腰疼症状持续不缓解，或伴有其他症状，如发热、白带异常、月经紊乱等，应及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。此外，女孩在例假期间应注意个人卫生，保持心情愉悦，避免食用辛辣、生冷等刺激性食物。