根据你的描述，这种情况可能是颞下颌关节紊乱综合征导致的。这是一种累及咀嚼关节及其相关咀嚼肌、韧带、滑膜等软组织结构的疾病，多与长期偏侧咀嚼、夜间磨牙、咬合关系不佳、关节负荷过重、精神压力过大等因素有关。其主要表现为关节局部酸胀疼痛、运动时弹响、张口受限等。此外，还可能伴有头痛、耳部疼痛、咀嚼无力等症状。
以下是一些可能有助于缓解症状的建议：
1.调整饮食：避免咀嚼硬物，如坚果、甘蔗等，尽量吃柔软、易消化的食物。
2.纠正不良习惯：改正偏侧咀嚼、夜间磨牙等不良习惯，保持良好的咬合关系。
3.局部热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次15~20分钟，每天数次，可缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
4.物理治疗：如超短波、红外线、激光等，可以改善局部血液循环，缓解疼痛。
5.药物治疗：疼痛明显时，可在医生指导下服用非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。
6.心理调节：保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，有助于减轻症状。
7.就医治疗：如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。医生可能会根据具体情况采取药物治疗、注射治疗、咬合调整、正畸治疗等方法。
需要注意的是，以上建议仅供参考。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，以便明确诊断并采取相应的治疗措施。此外，在日常生活中，要注意保持良好的口腔卫生，避免过度张口，避免寒冷刺激等。