个子矮想长高，可以通过以下方法实现。
1.保证充足的睡眠：生长激素在夜间深度睡眠时分泌最为旺盛，因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于促进身高增长。建议每天晚上9点前上床睡觉，保证8小时以上的睡眠时间。
2.合理饮食：营养均衡对于身高增长至关重要。日常饮食中应包含足够的蛋白质、钙质、维生素D等营养素。可以多吃一些富含这些营养的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品、绿叶蔬菜等。
3.适当运动：运动可以刺激骺板软骨细胞的增殖，促进骨骼的生长发育。建议选择有助于身高增长的运动，如篮球、跳绳、游泳等。每周进行3-5次，每次运动30分钟左右。
4.保持良好的心态：长期的精神压力会影响生长激素的分泌，因此要保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。
5.定期体检：如果个子矮的情况较为严重，或存在其他异常情况，应及时就医，进行全面的身体检查和评估。医生会根据具体情况制定相应的治疗方案。
需要注意的是，身高增长受到多种因素的影响，包括遗传、营养、运动、睡眠等。如果对身高增长有较高的要求，可以在医生的指导下进行进一步的检查和治疗。同时，也要保持健康的生活方式和积极的心态，以促进身体的健康发育。