三个月宝宝4天没拉粑粑，可能是正常的，也可能是由便秘等原因引起的。可以采取以下措施。
1.观察宝宝的情况：宝宝是否有哭闹、烦躁、食欲不振等不适症状。如果宝宝精神状态良好，食欲正常，可能只是攒肚，不需要过于担心。
2.调整饮食：如果宝宝是母乳喂养，妈妈可以注意自己的饮食，少吃辛辣、油腻的食物，多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物。如果宝宝是配方奶喂养，可以考虑更换奶粉品牌或调整奶粉冲泡比例。
3.腹部按摩：让宝宝仰卧，用手掌轻轻按摩宝宝的腹部，顺时针方向按摩，每次10-15分钟，每天2-3次，以促进肠道蠕动。
4.刺激排便：用湿纸巾或温水刺激宝宝的肛门，引起排便反射。
5.就医：如果宝宝出现腹胀、呕吐、食欲减退等症状，或者4天没有拉粑粑，应及时就医。医生可能会建议使用开塞露等药物帮助宝宝排便，或者进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，不要频繁给宝宝使用开塞露，以免形成依赖。如果宝宝长期便秘，或者伴有其他异常症状，应及时就医，明确原因，以便采取相应的治疗措施。同时，要注意给宝宝补充水分，让宝宝养成良好的排便习惯。