一、非手术面部变窄方法
1.面部运动锻炼：通过特定的面部肌肉训练可一定程度改善面部线条，例如坚持做脸部拉伸动作，如缓慢地做微笑动作并保持几秒后放松，重复多次。有研究显示，长期规律进行此类面部运动，能促进面部肌肉的血液循环与肌肉紧致，有助于优化面部轮廓，但需长期坚持才能见到较明显效果，且不同个体效果可能存在差异。
2.饮食调控：控制盐分摄入至关重要，高盐饮食会引起体内水分潴留，导致面部水肿。依据相关研究，每日钠摄入量应控制在合适范围（一般建议＜5克），减少咸菜、腌制食品等高盐食物的摄取，同时增加蔬果摄入，保证维生素等营养物质的充足供应，有助于减轻脸部因水肿导致的外观显宽情况。
3.化妆修容技巧：利用修容产品进行视觉调整是简便的方法。例如在颧骨下方适当打阴影，可从视觉上让脸部侧面线条更显立体且有收缩感；在T区（额头、鼻梁、下巴）进行提亮，通过光影对比原理，使脸部呈现出更窄的视觉效果，不过这属于暂时性的外观改变。
二、手术类面部变窄方式
1.面部吸脂术：适用于面部脂肪堆积较多导致脸宽的情况。该手术是通过专业器械去除面部多余脂肪，临床研究证实其具有一定安全性与有效性，但需选择正规医疗机构及有资质的医生操作。不过未成年人由于面部尚处于生长发育阶段，不建议进行此手术；成年人若身体健康状况符合手术要求，可考虑，但术后需遵循医生的护理建议以促进恢复。
2.下颌角整形手术：针对下颌角宽大引起的脸部宽阔问题，通过对下颌角进行修整来达到瘦脸目的。此为有创手术，风险相对较高，术前需充分评估自身情况，例如年龄方面，未成年人面部未发育成熟，绝对不能进行该手术；成年人进行手术时要确保身体健康，无严重基础疾病等。术后恢复过程中需严格按照医生要求进行护理，否则可能影响手术效果及引发相关并发症。
三、特殊人群注意事项
1.儿童及青少年：儿童和青少年面部仍在持续生长发育，任何有创的瘦脸手术均不建议进行，应通过健康的生活方式来维持面部良好状态，如保证充足睡眠、合理饮食等，避免因不当操作影响面部正常发育。
2.女性特殊时期：女性在生理期等特殊时期，进行非手术瘦脸操作时需谨慎，例如面部按摩等可能要避免过于刺激，因为特殊时期身体内分泌等处于变化状态，过度刺激可能影响内分泌平衡，进而对脸部外观产生不利影响；进行手术类瘦脸时更需充分评估身体状况，遵循医生的专业建议。
3.有基础疾病人群：患有心脏病、高血压等基础疾病的人群，在考虑瘦脸方法时，需先咨询医生。例如进行吸脂手术等有创操作时，可能因手术创伤等因素对基础疾病产生不良影响，必须在医生综合评估身体状况后，再决定是否适合相应的瘦脸方式。