对于腰椎间盘突出的患者，以下是一些被认为是最好的锻炼方法：
1.游泳：游泳是一种全身性的运动，可以锻炼到背部、腹部和腿部的肌肉，同时对腰椎的压力较小。其中，蛙泳对腰椎间盘突出患者较为适宜，因为蛙泳时身体几乎与水面平行，腰部肌肉和背部肌肉的负荷也相对较小。
2.小燕飞：趴在床上，腹部贴地，头部和四肢向上翘起，像燕子飞翔一样，这个动作可以增强腰背肌的力量，加强腰椎的稳定性。
3.五点支撑法：仰卧在床上，屈膝，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持20-30秒，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。这个动作可以增强腰背肌的力量，加强腰椎的稳定性。
需要注意的是，在进行锻炼时，应根据自身情况选择合适的运动方式和强度，并在医生的指导下进行。此外，还应注意保持良好的姿势，避免长时间弯腰、久坐等。如果腰椎间盘突出症状较为严重，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗。