得了帕金森病，十种锻炼方式可参考：
1.放松和呼吸练习：放松身心，改善呼吸功能。
2.平衡训练：改善平衡能力，预防跌倒。
3.有氧运动：如快走、游泳、骑自行车等，提高心肺功能。
4.力量训练：增强肌肉力量，改善身体功能。
5.柔韧性训练：如瑜伽、伸展运动等，增加关节灵活性。
6.手部精细运动：如书法、编织等，改善手部灵活性。
7.社交活动：如跳舞、唱歌等，减少孤独感，改善心理健康。
8.智力活动：如阅读、解谜等，保持大脑活跃。
9.职业训练：根据个人情况，进行适当的职业训练或工作，保持身体和大脑的活跃。
10.日常生活训练：如穿衣、梳头、刷牙等，提高日常生活能力。
帕金森病是一种常见的神经系统退行性疾病，病因尚不清楚，可能与遗传、环境、衰老等因素有关。其主要症状包括震颤、肌肉僵硬、运动缓慢、平衡障碍等，严重影响患者的生活质量。
以上十种锻炼方式可以帮助帕金森病患者改善症状，提高生活质量，但需要在医生或专业治疗师的指导下进行，以确保安全和有效性。同时，患者还需要注意饮食健康、保持良好的心态，积极配合治疗，以控制病情的发展。