腰间盘轻度膨出可采取以下治疗方法：
1.一般治疗：
休息：急性期应尽量卧床休息，避免弯腰和负重。
物理治疗：可采用热敷、按摩、牵引等物理方法缓解症状。
运动治疗：适当进行腰背肌的锻炼，如五点支撑法、三点支撑法等。
2.药物治疗：
非甾体类抗炎药：如布洛芬、塞来昔布等，可缓解疼痛。
肌松药：如氯唑沙宗、乙哌立松等，可缓解肌肉紧张。
营养神经药：如甲钴胺、维生素B1等，有助于神经修复。
3.中医治疗：
针灸：可疏通经络、缓解疼痛。
推拿：可改善局部血液循环，缓解肌肉紧张。
中药外敷：将中药敷于患处，可直达病所，发挥药效。
4.其他治疗：
射频热凝靶点术：通过高温作用，使椎间盘髓核变性、凝固，从而缓解症状。
椎间孔镜技术：在椎间孔镜下，将突出的椎间盘髓核取出，解除神经根受压。
需要注意的是，治疗方法应根据患者的具体情况选择，如症状较轻，可采取保守治疗；若症状严重，保守治疗无效，则需考虑手术治疗。此外，患者在日常生活中应注意腰部保暖，避免久坐久站，避免腰部过度负重。