腰间盘轻度膨出可采取以下治疗方法：
1.休息：在疼痛发作的急性期，应适当休息，避免过度劳累和长时间站立或坐着。
2.物理治疗：可采用热敷、按摩、牵引等物理治疗方法，缓解疼痛和肌肉紧张。
3.药物治疗：口服非甾体类抗炎药、镇痛药等，缓解疼痛症状。
4.运动治疗：进行适当的腰背肌功能锻炼，增强腰部肌肉力量，改善脊柱稳定性。
5.调整生活方式：保持良好的坐姿和站姿，避免弯腰抬重物，选择合适的床垫和枕头。
6.中医治疗：如针灸、推拿、中药熏蒸等，可缓解疼痛，改善症状。
7.定期复查：遵医嘱定期进行复查，观察病情变化，及时调整治疗方案。
需要注意的是，对于腰间盘轻度膨出的治疗，应根据个体情况制定个性化的治疗方案。在治疗过程中，如症状加重或出现下肢无力、大小便失禁等异常情况，应及时就医，以免延误病情。此外，预防也是非常重要的，平时应注意腰部保暖，避免腰部受伤，加强腰部肌肉锻炼，提高腰部的稳定性。