男性精子质量在禁欲2-7天后通常最好。
这是因为精子的产生和成熟需要一定的时间，而禁欲时间过短或过长都会影响精子的质量。禁欲时间过短，精子数量可能会不足，同时精子的成熟度也可能不够；禁欲时间过长，精子的活力和形态可能会受到影响。
需要注意的是，精子质量还会受到其他因素的影响，如生活习惯、环境、疾病等。以下是一些有助于提高精子质量的建议：
1.保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、减少吸烟和饮酒等。
2.避免暴露于有害物质，如辐射、化学物质和高温环境。
3.控制体重，避免过度肥胖或消瘦。
4.定期进行体检，及时治疗可能影响精子质量的疾病。
5.避免长时间骑自行车或久坐，以免影响睾丸的血液循环。
6.放松心情，减少压力，因为压力可能会对生殖系统产生负面影响。
如果男性对自己的精子质量有疑虑，或者存在生育方面的问题，建议及时咨询医生或生殖专家，进行详细的检查和评估，并根据医生的建议进行相应的治疗和调理。