身体寒气重可以通过调整饮食来缓解，以下是一些建议：
1.温热性食物：如生姜、辣椒、花椒等，这些食物性温热，有散寒的作用，可以适量食用。
2.温热性饮品：如姜汤、红糖水、热牛奶等，这些饮品可以温暖身体，促进血液循环，缓解身体寒气重的症状。
3.温热性药膳：如当归生姜羊肉汤、附子理中丸等，这些药膳具有温热散寒的功效，可以在医生的指导下适量食用。
需要注意的是，饮食调理只能起到辅助作用，如果身体寒气重的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在日常生活中，要注意保暖，避免着凉，适当运动，促进血液循环。