一般情况下，中国成年男性的阴茎疲软状态下长约7.1cm-15.4cm，勃起时长约9cm-16cm，周长6.9cm-9.4cm。如果阴茎疲软时小于5cm，勃起时小于10cm，就属于阴茎短小。阴茎短小可能会对男性的心理和生理健康产生负面影响，如自卑、焦虑、性生活不满意等。如果男性对自己的阴茎大小不满意，可以考虑以下方法来改善：
1.就医检查：如果阴茎短小是由于疾病引起的，如睾丸发育不良、垂体功能低下等，需要及时就医检查，明确病因，并进行针对性治疗。
2.健康生活方式：保持健康的生活方式有助于改善阴茎的健康和功能。以下是一些建议：
均衡饮食：摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，有助于维持身体健康和性功能。
适量运动：适度的身体活动可以提高血液循环，包括阴茎部位的血液循环，有助于维持阴茎的健康。
控制体重：过重或肥胖可能对性功能产生负面影响。保持健康的体重有助于改善整体健康和性功能。
减少吸烟和饮酒：吸烟和饮酒可能对血管功能和性功能产生不利影响。尽量减少或避免吸烟和饮酒。
管理压力：长期的高压力状态可能对性功能产生负面影响。寻找适合自己的减压方法，如放松技巧、运动、冥想或与他人交流。
3.阴茎增大手术：如果阴茎短小严重影响生活质量，可以考虑阴茎增大手术。但这种手术具有一定的风险和局限性，需要在专业医生的评估和指导下进行。
需要注意的是，阴茎增大并不是所有人都适用的方法，而且手术效果也因人而异。在考虑任何阴茎增大方法之前，建议咨询专业医生，了解自己的身体状况和治疗选项，并根据个人情况做出明智的决策。此外，保持积极的心态和健康的生活方式对于整体身心健康也是非常重要的。