乳房柔软无肿块但隐隐痛可能是乳腺增生、乳腺炎症或其他疾病的表现，因此需要在医生的指导下进行诊断和治疗，不建议自行用药。以下是一些可能的原因和建议：
1.乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，主要与内分泌失调有关。其主要表现为乳房疼痛、肿块或结节，疼痛可能与月经周期有关。治疗方法包括调整生活方式（如减轻压力、健康饮食、适量运动等）、药物治疗（如抗雌激素药物、中药等）或手术治疗（如肿块切除术等）。
2.乳腺炎症：乳腺炎症可分为哺乳期乳腺炎和非哺乳期乳腺炎。哺乳期乳腺炎主要发生在哺乳期妇女，表现为乳房红肿、疼痛、发热等；非哺乳期乳腺炎则表现为乳房肿块、疼痛等。治疗方法包括使用抗生素、热敷、按摩等。
3.其他疾病：乳房疼痛还可能与其他疾病有关，如肋软骨炎、胸膜炎、心脏疾病等。这些疾病需要进一步的检查和诊断才能确定治疗方案。
需要注意的是，乳房疼痛也可能是恶性肿瘤的早期症状之一，尤其是对于年龄较大、有家族史或其他高危因素的人群。因此，如果乳房疼痛持续不缓解、加重或伴有其他异常症状，应及时就医，进行全面的检查，如乳腺超声、乳腺磁共振成像（MRI）、细胞学或组织病理学检查等，以排除恶性肿瘤的可能。
此外，以下是一些预防和缓解乳房疼痛的建议：
1.保持良好的生活习惯：均衡饮食、适量运动、减少咖啡因摄入、戒烟限酒等。
2.定期自我检查：每月进行一次乳房自我检查，熟悉自己乳房的正常状态，发现异常及时就医。
3.注意乳房护理：选择合适的内衣，避免过紧或过松；避免长时间压迫乳房；保持乳房清洁。
4.减少激素暴露：避免使用含激素的药物和化妆品，谨慎选择保健品。
5.及时就医：如果出现乳房疼痛或其他异常，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。
总之，乳房柔软无肿块但隐隐痛可能是多种疾病的表现，需要进行详细的检查和诊断，然后根据具体情况制定相应的治疗方案。同时，保持良好的生活习惯和乳房护理也有助于预防和缓解乳房疼痛。如果对乳房健康有任何疑虑或担忧，应及时咨询医生或专业的医疗机构。