乳房柔软无肿块但隐隐痛可能是乳腺增生、乳腺炎、乳腺外伤等原因引起，也可能是其他疾病的症状表现，需要及时就医，进行相关检查，以明确诊断。以下是一些可能的原因和建议：
1.乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，主要与内分泌失调有关。患者可能会出现乳房疼痛、肿块等症状，疼痛可能会在月经前加重，月经后减轻。乳腺增生引起的乳房疼痛通常是双侧的，呈周期性，与月经周期有关。如果疼痛症状明显，可以在医生的指导下使用药物进行治疗，如逍遥丸、乳癖消等。
2.乳腺炎：乳腺炎是乳腺的急性化脓性感染，多见于哺乳期妇女。患者可能会出现乳房疼痛、红肿、发热等症状，严重时可能会形成脓肿。乳腺炎引起的乳房疼痛通常是单侧的，伴有明显的红肿和发热。如果怀疑有乳腺炎，应及时就医，进行血常规和乳腺超声等检查，以明确诊断。在医生的指导下，使用抗生素进行治疗，必要时需要进行手术治疗。
3.乳腺外伤：乳房受到外力撞击、挤压等，可能会导致乳腺组织损伤，引起乳房疼痛。这种疼痛通常是局部的，伴有红肿和淤青。如果疼痛症状明显，可以在受伤后的24小时内进行冷敷，减轻肿胀和疼痛。24小时后，可以进行热敷，促进淤血吸收。
4.其他原因：乳腺癌、肋软骨炎、胸膜炎等疾病也可能会导致乳房疼痛，这些疾病引起的疼痛通常是持续性的，伴有其他症状，如肿块、呼吸困难等。如果乳房疼痛持续不缓解，或伴有其他异常症状，应及时就医，进行相关检查，以明确诊断。
总之，乳房柔软无肿块但隐隐痛可能是多种原因引起的，需要及时就医，进行相关检查，以明确诊断。在就医前，应避免自行服用药物，以免掩盖病情。同时，应注意保持乳房清洁，避免挤压和碰撞乳房。