晚上总是失眠、多梦，可能是由以下原因引起：
1.心理因素：生活中的各种心理压力和情绪问题，如焦虑、抑郁、紧张等，都可能导致失眠和多梦。
2.生理因素：身体的不适或疾病也可能影响睡眠，如疼痛、呼吸问题、消化问题等。
3.环境因素：睡眠环境的不适宜，如噪音、光线、温度等，也可能干扰睡眠。
4.生活方式：不良的生活习惯，如作息不规律、睡前使用电子设备、过度饮食或饮酒等，都可能影响睡眠质量。
5.药物和物质：某些药物的副作用或滥用某些物质，如咖啡因、尼古丁等，可能导致失眠和多梦。
6.个人生物钟：有些人的生物钟与常规的睡眠时间不匹配，导致难以入睡或睡眠质量下降。
针对失眠和多梦的治疗方法包括：
1.调整生活方式：保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床；创建一个舒适的睡眠环境，保持安静、黑暗和凉爽；避免在晚上摄入咖啡因和大量液体；睡前进行放松活动，如泡个热水澡、阅读或听柔和的音乐。
2.心理调节：学习应对压力和焦虑的技巧，如深呼吸、冥想、放松训练等；避免过度思考和担忧，将注意力集中在当下。
3.限制卧床时间：即使晚上没有睡好，也不要在床上躺太长时间，以免形成不良的睡眠联想。
4.刺激控制疗法：只在感到困倦时才上床睡觉，避免在床上进行与睡眠无关的活动。
5.睡眠限制疗法：限制每天的睡眠时间，逐渐增加睡眠时间，以提高睡眠效率。
6.光疗：在早晨或白天接受适当的阳光照射，有助于调整生物钟。
7.认知行为疗法：通过改变对睡眠的认知和行为，改善睡眠质量。
8.药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来帮助改善睡眠，但应避免长期依赖药物。
如果失眠和多梦问题严重影响生活质量，或持续时间较长，建议咨询医生或专业的睡眠专家。他们可以进行详细的评估，并根据个人情况制定个性化的治疗方案。此外，保持健康的生活方式和积极的心态对于改善睡眠也非常重要。