焦虑症失眠通常是可以恢复的，但恢复时间因人而异，取决于多种因素，以下是一些可能有助于恢复的方法：
1.治疗焦虑症：焦虑症是导致失眠的主要原因之一，因此治疗焦虑症是恢复睡眠的关键。治疗方法包括药物治疗和心理治疗，如认知行为疗法、放松训练等。
2.改善睡眠习惯：建立良好的睡眠习惯对于恢复睡眠非常重要。可以尝试以下方法：
保持规律的睡眠时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。
创建一个舒适的睡眠环境，保持房间安静、黑暗和凉爽。
避免在晚上摄入咖啡因、饮料或大量液体。
睡前避免过度使用电子设备或进行刺激性的活动。
进行放松训练，如深呼吸、冥想、瑜伽等。
3.管理压力：焦虑症患者通常面临较高的压力水平，管理压力对于恢复睡眠至关重要。可以尝试以下方法：
制定应对压力的策略，如运动、冥想、放松等。
学会有效地应对压力，如改变思维方式、寻求支持等。
避免过度担忧和焦虑，学会放松和享受生活。
4.健康的生活方式：保持健康的生活方式对于整体健康和睡眠质量非常重要。可以尝试以下方法：
均衡饮食，摄入富含营养的食物。
适度运动，每周进行适量的有氧运动。
限制电子设备的使用时间，尤其是在晚上。
避免长期使用镇静药物或安眠药，除非医生建议。
5.寻求专业帮助：如果焦虑症失眠问题严重或持续时间较长，可能需要寻求专业帮助。医生或心理医生可以根据个人情况制定个性化的治疗计划，并提供必要的支持和指导。
需要注意的是，恢复睡眠需要时间和耐心，不要期望在一夜之间恢复正常睡眠。如果焦虑症失眠问题持续存在或加重，应及时咨询医生或专业心理健康专家。