根据抑郁自评量表（SDS）的测试结果，你的抑郁程度可能为：
一、没有抑郁
1.SDS总粗分小于等于41分。
2.标准分小于等于50分。
二、可能有抑郁
1.SDS总粗分在41分至60分之间。
2.标准分在50分至60分之间。
三、肯定有抑郁
1.SDS总粗分大于等于63分。
2.标准分大于等于63分。
需要注意的是，SDS自评量表的结果仅作为参考，不能替代专业医生的诊断。如果你对自己的情绪状态感到担忧或困惑，建议及时寻求专业帮助，如咨询心理医生或精神科医生。他们能够根据你的具体情况进行更全面的评估和诊断，并提供适当的治疗建议。
此外，以下是一些可能有助于改善情绪的建议：
1.保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等。
2.寻求社会支持，与亲朋好友分享感受，参加社交活动。
3.学习应对压力和情绪的技巧，如深呼吸、放松训练、积极思考等。
4.关注自己的心理健康，定期进行自我反思和情绪调节。
请记住，每个人的情况都是独特的，如果你有任何疑虑或需要进一步的支持，不要犹豫，及时寻求专业帮助。