脚背上长了一个硬硬的包，可能是多种原因引起的，以下是一些可能的情况：
1.腱鞘囊肿：这是一种常见的良性肿瘤，通常发生在关节附近的腱鞘内。囊肿可以是单个或多个，质地坚硬，有弹性，表面光滑，无明显压痛。腱鞘囊肿可能会逐渐长大，但通常不会引起疼痛或其他不适。如果囊肿较小且没有症状，可以观察，无需特殊治疗。如果囊肿较大或引起疼痛、影响关节活动，可以通过手术或穿刺抽吸来治疗。
2.脂肪瘤：这是一种由脂肪组织构成的良性肿瘤，通常发生在身体的脂肪较多的部位，如腹部、臀部、大腿等。脂肪瘤质地柔软，有弹性，边界清楚，无明显压痛。如果脂肪瘤较小且没有症状，可以观察，无需特殊治疗。如果脂肪瘤较大或引起疼痛、影响外观，可以通过手术切除来治疗。
3.跖疣：这是由人乳头瘤病毒感染引起的一种皮肤病，通常发生在足底。跖疣的疣体呈圆形或椭圆形，表面角化，质地坚硬，有压痛。跖疣可以通过冷冻、激光、手术等方法来治疗。
4.鸡眼：这是由于长期受压或摩擦引起的角质层增厚，通常发生在足底受压部位，如足跟、跖骨头等。鸡眼的皮损为圆形或椭圆形的局限性角质增生，质地坚硬，有压痛。鸡眼可以通过外用鸡眼贴、手术切除等方法来治疗。
5.其他原因：脚背上长硬硬的包还可能是其他原因引起的，如纤维瘤、骨肿瘤、感染等。
如果脚背上的包持续不消失或逐渐增大，或伴有疼痛、红肿、发热等症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，以上内容仅供参考。如果您对脚背上的包有疑虑，建议咨询专业的医生，以获得更准确的诊断和治疗建议。