以下是几种运动强肾的方法：
1.腰部按摩：将双手搓热，然后分别放在腰部，上下按摩100次，早晚各一次，可以起到温煦肾阳、畅达气血的作用。
2.脚心按摩：每天晚上洗脚后，用手搓脚心100次，涌泉穴位于足底心，可起到强肾滋阴、降火益肾的作用。
3.深呼吸：清晨起床后，选择空气清新的场所，进行深呼吸，能调肾气，健脾胃，增强身体抵抗力。
4.太极拳：太极拳可强肾健体，以腰部为枢纽，因为“腰为肾之府”，经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。
以上运动方法对肾脏健康有积极影响，长期坚持可增强肾脏功能，但请注意适量运动，避免过度劳累。如有身体不适，请及时就医。