一岁宝宝有痰咳不出，可以采取以下方法帮助排痰：
1.拍背法：让宝宝侧卧或抱起侧卧，家长五指微曲成半环状，即空心拳，然后轻轻拍打宝宝前胸及侧胸背部，两侧交替进行，拍背力量不宜过大，由上而下，从外向内，依次进行。每侧拍3~5分钟，每天拍2~3次。
2.饮水法：咳嗽的宝宝在咳嗽时，通过多喝水可以湿润呼吸道，使黏稠的分泌物得以稀释，容易被咳出。同时，多喝水还能促进宝宝排尿，将体内的有害物质排出体外。
3.蒸汽法：将沸水倒入一大口罐或茶杯中，抱起孩子，使其口鼻对着升起的水蒸气并吸放，可使痰液变稀利于咳出，还可减轻气管与支气管黏膜的充血和水肿，减少咳嗽。但千万要小心烫伤，避免发生意外。
4.药物法：在医生的指导下给宝宝服用止咳化痰的药物，如氨溴索、氨溴特罗等。
需要注意的是，如果宝宝咳嗽咳痰的症状持续时间较长或伴有其他异常症状，如发热、喘息、呼吸急促等，应及时就医，以确定病因并进行相应的治疗。同时，家长应保持室内空气清新，适当增加宝宝的饮水量，饮食以清淡易消化为主，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。