测量高血压的最佳时间通常分为以下三种情况：
1.诊室测量：如果是去医院就诊，测量时间通常没有特殊限制，在一天中的任何时间均可进行测量。如果正在服用降压药物，建议在服药后测量。如果血压波动较大或怀疑与药物相关，可进行24小时动态血压监测，以全面评估血压情况。
2.家庭自测：建议在每天的同一时间进行测量，这样可以更好地比较血压的变化情况。一般情况下，早晨起床后1小时内、下午4~6点、晚上睡觉前测量较为准确。测量前应避免剧烈运动、吸烟、饮酒、喝咖啡等，测量时应保持安静，放松心情，测量2~3次后取平均值。
3.运动前后测量：如果是高血压患者进行运动前后的血压测量，建议在运动前测量一次，运动后休息5~10分钟后再测量一次。需要注意的是，运动时血压会升高，因此运动后测量的血压值可能会偏高。
需要注意的是，每个人的血压情况都可能不同，因此测量时间应根据个人情况进行调整。如果血压控制不佳或有其他疑问，建议咨询医生，以获得更专业的建议。此外，测量血压时应使用正确的方法和工具，并定期校准血压计，以确保测量结果的准确性。