常吃核桃有以下好处：
1.保护心血管：核桃中含有大量的不饱和脂肪酸，能有效降低胆固醇含量，预防动脉粥样硬化等心血管疾病。
2.补充营养：核桃富含蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分，能为身体提供能量，增强免疫力。
3.改善大脑功能：核桃中的不饱和脂肪酸和磷脂对大脑神经有良好的保健作用，能促进大脑发育，提高记忆力。
4.抗氧化：核桃中含有丰富的抗氧化物质，如维生素E、类黄酮等，能清除自由基，延缓衰老。
5.润肠通便：核桃中的油脂和膳食纤维能起到润肠通便的作用，有助于缓解便秘。
需要注意的是，核桃的热量较高，过量食用可能会导致肥胖，每天食用量以3-5颗为宜。此外，核桃的外壳较硬，食用时需注意安全，避免损伤牙齿或口腔。