经常吃核桃对身体有以下好处：
1.保护心血管：核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，如油酸、亚油酸和亚麻酸等，这些脂肪酸有助于降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，从而预防心血管疾病。
2.改善大脑功能：核桃富含多种营养成分，如蛋白质、维生素、矿物质等，其中的磷脂对脑神经有良好的保健作用，有助于提高大脑的生理功能。
3.抗氧化：核桃中含有抗氧化物质，如维生素E、类黄酮等，这些物质可以清除自由基，减少自由基对细胞的损伤，从而起到抗氧化、延缓衰老的作用。
4.预防癌症：核桃中的抗氧化物质还可以抑制肿瘤细胞的生长和扩散，从而起到预防癌症的作用。
5.保护视力：核桃中的维生素A对维持正常的视力有重要作用，经常食用核桃可以预防夜盲症和视力减退。
6.促进骨骼健康：核桃中的钙、磷等矿物质可以促进骨骼的生长和发育，预防骨质疏松。
7.增强免疫力：核桃中的营养成分可以提高身体的免疫力，增强身体的抵抗力。
需要注意的是，核桃虽然营养丰富，但也不能过量食用。每天食用3-5颗即可，否则容易引起消化不良、肥胖等问题。此外，核桃中的油脂含量较高，血脂高、肥胖的人群应适量食用。